Leto tek dolazi,a svi već razmišljaju o hit bojama ove godine! Kako kažu dizajneri,ove godine će apsolutni hit biti ljubičasta,boja života i zabave.. 

Ipak,svoje mesto i dalje drži žuta,kao predstavnik letnjih boja...Iako se trendovi menjaju,jedno ostaje isto- jarke boje će uvek biti hit . 

Večito aktuelna žuta,od skoro i ljubičasta ovog leta bi trebalo da dominiraju,dok dizajneri ističu i narandžastu u prvi plan kao boju koja osvežava. 

Ne volite havajski stajling?! Vaš problem,jer će kombinacije zelene,žute,i crvene biti apsolutni hit (osim,naravno,ako ne preterujete s njima).

I uz to naravno idu letnje sandale,ali gledajte da budu udobne,jer,ne želite da vam upropaste omiljeno godišnje doba? :) Uživajte u letu!

Zdravlje

Prolećna dijeta!

Želiš da budeš fit za leto? Bazen,društvo i provod? 
Tvoj omiljeni ..:Srednjoškolac:.. ti donosi laganu prolećnu dijetu!
Nadamo se da ćeš uspeti u svojoj nameri! 

1. DAN
DORUČAK: šoljica zelenog čaja bez šećera (može veštački zaslađivač), kašičica integralnih pahuljica bez šećera, 150 g svežeg posnog sira, 1 jabuka iseckana na kockice

RUČAK: salata od korena celera s limunom, pileća prsa na grilu, šampinjoni dinstani sa belim lukom i peršunom, bez masnoća, 1 kruška

OKO 16 SATI: 1 šoljica zelenog čaja bez šećera i veštačkog zaslađivača ili obrani jogurt

VEČERA: 1 činijica supe od povrća, šnicla pečena u alu-foliji,kuvano povrće iz supe (praziluk, šargarepa, tikvice, koren celera,zeleni kupus), 1 obrani jogurt


2. DAN
DORUČAK: 1 šoljica zelenog čaja bez šećera i veštačkog zaslađivača,dve kriške integralnog hleba (30 do 40 g) s malo putera, 150 g mladog posnog sira, sok od 1/2 grejpfruta

RUČAK: salata od šampinjona, omlet od dva jajeta, zapečeni paradajz (sa peršunom i kašičicom maslinovog ulja), 2 mandarine

VEČERA: 1 činijica supe, kuvana riba, brokuli kuvan na pari sajednom kašičicom maslinovog ulja, malo sira s najviše 20 posto masnoće.


3. DAN
DORUČAK: 1 šoljica zelenog čaja bez šećera i veštačkog zaslađivača; 4 kašičice pahuljica bez šećera; 1,5 dl obranog mleka; 1 kivi

RUČAK: 120-150 g goveđeg odreska sa žara; mešana zelena salata(endivija, radič, matovilac, sojine klice, ribana šargarepa, paradajz)sa 1 kašičicom maslinovog ulja; posni sveži sir

OKO 16 SATI: 1 šoljica zelenog čaja bez šećera i veštačkog zaslađivača, otprilike 10 zrna grožđa.

VEČERA: endivija, filet bele ribe (list, orada) kuvan u pećnici salimunom, majčinom dušicom, lovorom i peršunom; malo sira s najviše 20 posto masnoće


4. DAN
DORUČAK: 1 šoljica zelenog čaja bez šećera i veštačkog zaslađivača; 2 kriške integralnog hleba s malo maslaca; 1 jogurt od sojinog mleka;sok 1 narandže

RUČAK: Salata od zelenih mahuna; pečeni ćureći filet; cvetačakuvana na pari sa 1 kašičicom maslinovog ulja; 1 obrani jogurt sa 1kašičicom kokosovog brašna

OKO 16 SATI: 1 šoljica zelenog čaja bez šećera i veštačkog zaslađivača; 1 jabuka

VEČERA: salata od paradajza, 2 kriške nemasne šunke; 1 porcija španata, 100 g svežeg posnog sira


5. DAN

DORUČAK: 1 šoljica zelenog čaja bez šećera i veštačkog zaslađivača;4 kašičice žitnih pahuljica bez šećera; 150 g svežeg posnog sira: 1mala banana

RUČAK: Salata od matovilca sa sokom od limuna; kuvana pastrva, malo sira sa najviše 20 posto masnoće, 1 kruška

OKO 16 SATI: 1 šoljica zelenog čaja bez šećera i veštačkog zaslađivača; 1 kriška ananasa

VEČERA: salata od sojinih klica; ćureći odrezak sa senfom; tikvicezapečene sa maslinovim uljem; 1 obrani jogurt sa kažičicom kakaa


6. DAN
DORUČAK: 1 šoljica zelenog čaja bez šećera i veštačkog zaslađivača;2 kriške integralnog hleba (30 - 40 g) s malo maslaca; 1 obrani jogurtod sojinog mleka; sok 1 narandže

RUČAK: salata od endivije s peršunom i jednom kašićicom maslinovog ulja; nadeveni paradajz (nadev: mlevna junetina, 1 jaje); malo sira snajviše 20 posto masnoće

VEČERA: salata od krastavaca sa jogurtom; 2 ražnjića od pečenih škampa, ribe paprike i luka; zelene mahune kuvane na pari, 1 obranijogurt


7. DAN
DORUČAK: 1 šoljica zelenog čaja bez šećera i veštačkog zaslađivača;4 kašićice žitnih pahuljica bez šećera; 150 g svežeg obranog sira; 1kruška

RUČAK: salata od brokule; zapečeni odrezak od mlevene junetine;dinstana šargarepa s peršunom i 1 kašičicom maslinovog ulja; 1 obranijogurt


8 DAN

DORUČAK:1 šoljica zelenog čaja bez šećera i veštačkog zaslađivača;2 kriške inegralnog hleba (30-40 g) s malo maslaca; 150 g svežeg posnogsira

RUČAK: salata od šampinjona; omlet od dva jaja sa paprikom narezanom na trakice; dinstane tikvice s peršunom i 1 kašičicom maslinovog ulja; 1/2 grejpa

OKO 16 SATI: 1 šoljica zelenog čaja bez šećera i veštačkog zaslađivača; 1 obrani jogurt

VEČERA: 1 činijica supe; 1 filet orade s limunovim sokom; cvetača kuvana na pari; malo sira s najviše 20 posto masnoće


9. DAN
DORUČAK: 1 šoljica zelenog čaja bez šećera i veštačkog zaslađivača;dve kriške integralnog hleba s malo maslaca; 2 obrani jogurt; sok od 1narandže

RUČAK: salata od krastavaca i paradajza; 1 pileća prsa na grilu; šampinnjoni dinstani sa peršunom i belim lukom bez masnoće; 1 obranijogurt sa 1 kašičicom kokosovog brašna

OKO 16 SATI: 1 šoljica zelenog čaja bez šećera i veštačkog zaslađivača; 1 jabuka

VEČERA: salata od endivije; 2 kriške nemasne šunke; 1 porcija zelenih mahuna; 100 g svežeg posnog sira


10. DAN
DORUČAK: 1 šoljica zelenog čaja bez šećera i veštačkog zaslađivača;4 kašičice pahuljica bez šećera; 1,5 dl obranog mleka; 1 kivi

RUČAK: riba kuvana u ovitku s komoračem; mešana salata (odendivije, šargarepe, belog kupusa i paradajza) začinjena jabukovim sirćetom i kašičicom masllinovog ulja; malo svežeg posnog sira

VEČERA: salata od zelenih mahuna; 120 g hladnog goveđeg odreska sa žara; pire od celera; malo sira s najviše 20 posto masnoće.